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プロテインダイエット
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プロテインとは アミノ酸の集合体です。
プロテインダイエット＝（イコール）アミノ酸ダイエットです。
ですから、ダイエット効果を発揮するためには、有酸素運動が必須です。
一般に「プロテイン」として販売されているのは大豆などに含まれる植物性タンパク質を抽出したもので、多くが粉末状。水やミルクに溶いて飲みます。
バナナ味、イチゴミルク味、抹茶味などいろいろな味が出ているので試してみるのも長く続けるコツ。
プロテインとはたんぱく質のことで、たんぱく質は２０種類のアミノ酸からなっているため、プロテインダイエットとはこのたんぱく質とアミノ酸を上手に体内に取り込むことで痩せることや健康になる方法の一つと言えます。
プロテインダイエットは痩せるためだけではなく、体の基本構造と機能をつくり、体の働きをコントロールする大変重要な栄養素を食事だけではなかなか補えないところを補えるというメリットもあります。
他にもプロテインダイエットは免疫機能を高めてウイルス感染を予防するのに効果的とも言われています。
プロテインダイエットの効果
プロテインダイエットに欠かせないプロテインの働きとは、筋力の向上、持久力の向上、免疫力の向上、集中力の維持、疲労回復効果、ダイエット効果などがあげられます。
プロテインダイエットを行なわずに、食事のみで必要なたんぱく質を摂ろうとしたら、肉や魚、豆類や乳製品など、かなりたくさんの量を食べなければならなくなり、カロリーの摂りすぎとなってしまいます。
しかし、プロテインダイエットならば、食事の量を増やさずにカロリーも抑えることができるので、効率のよいダイエット方法と言えます。
プロテインダイエットではプロテインの摂取量が重要となりますが、プロテインの必要量は、体重、食事内容、運動強度などによっても変わってくるために、自分ひとりでプロテインの量をコントロールするのではなく、市販されているものを利用する方法をとると便利です。
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