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筋肉緊張ダイエット
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身体のあらゆる部分の筋肉を緊張させて、張りのある身体を目指します。
食事制限やリバウンドの心配がないダイエットですので、気軽にチャレンジしてください。
筋肉緊張ダイエットは、痩せたい部分の筋肉を緊張させ、脂肪を燃焼させるダイエット法です。痩せたい部分の筋肉に1～2分力を入れるだけなので、通勤電車でもオフィスでもできるのが魅力です。簡単なので毎日行いましょう。
手順
（二の腕）握りこぶしを作り、腕の筋肉全体に思いきり力を入れます。握ったこぶしを少しずつ緩めながら、腕の筋肉の緊張を1～2分キープする。
（脚全体）脚の筋肉を膝に集中させるイメージで力を入れ、脚の筋肉の緊張を1～2分キープする。
（脚部分）先ず膝の筋肉に集中してから、各部分（ふくらはぎ・太もも）に力を入れ、筋肉の緊張を1～2分キープする。
（ヒップ）肛門に力を入れる感じで、ヒップ全体と後ろ太ももを緊張させ、筋肉の緊張を1～2分キープする。
（お腹）へそを中心にお腹を意識的にへこませ、筋肉の緊張を1～2分キープする。苦しくなったら元に戻し、再び行う。
痩せたい部分には、1日に数回行いましょう。
一日に数回、気づいたときに定期的に行うことによって、やせたい部分の脂肪を燃焼させる効果があります。
気がつくたびにマッサージして、筋肉をほぐしてあげると効果アップ。
筋肉緊張ダイエットのポイント
☆痩せたい部分の筋肉に1～2分力を入れ、緊張させる
☆痩せたい部分は1日に数回行う
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