|
|
|
|
|
バランスボールダイエット
|
 バランスボールとは、Gボールやエクササイズボールとも呼ばれ、直径20cmから120cmくらいのPVC素材の重荷重にも耐えられるように作られたボールで、体のバランスを整えたりダイエットに役立てたり、筋肉トレーニングに使われるエクササイズ用のボールです。
バランスボールは、もともと病気やケガ等で身体に障害が負ってしまった人々の為に開発されたリハビリ用のツールですが、その利用の幅広さから、現在では、リハビリや治療などの目的で病院で使用されているのはもちろんのこと、バランス感覚を身に付けたり、各種エクササイズを行う為の道具として、フィットネスクラブやトレーニングジム等で幅広く使用されています。
また最近では、ダイエットに効果的であるということから、ご家庭で気軽に始められるエクササイズとして、バランスボールを使用される方も大変多くなってきています。
スポーツ・トレーニングの定番となってきたバランスボールは、身体のゆがみを矯正するのにとても優れたエクササイズです。
座るだけでも自然と上体が正しい姿勢をとり、バランス感覚を鍛えながら、ストレッチ、レジスタンストレーニングなど目的に応じたエクササイズが可能です。
大きいクッションのように、体重や動きを支えてくれるボールを使えばインナーマッスルという普段は意識して使うことのできない、骨のそばなどにつく補助的な筋肉を鍛えることができます。エクササイズによってはヒップアップ効果も！
簡単にできるダイエットはこれに限ると思います。ダイエットって力まなくてもちょっと乗っているだけでダイエットにすごく効果があるのですから。
やはり長続きするダイエットは簡単で楽でないとね。
|
|
|
| |
|
