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おからダイエット
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おからの効能
おからには実に多くの効用があり、豊富に含まれる栄養で、健康的にダイエットが可能とされています。
おからで余分な栄養を抑えよう
食事の栄養分は小腸の内側に無数にある絨毛で行われますが、おからに含まれるサポニンが、この繊毛を短くし、余分な栄養吸収を抑える作用があるので、おからダイエットは効果的と言われます。
さらにこのサポニンは発泡作用により天然のせっけんとして知られていますが、肌の汚れや老廃物を落とす効果があるので、おからを顔のパックに使ってもいいかもしれません。
おからと美容
昔の人はダイエットではなくおからを袋に入れてマッサージに使ったりと、美容に良い物として古来から使われてきたのです。
このような利用価値の高いおからですが、不足しているビタミンや鉄分といった成分もあるので、野菜やキノコ類・ヒジキや貝類などの不足分を補う食事メニューを摂る事で、おからダイエットはかなり成果が上げると期待できます。
おからのいろいろな効能
おから自体は味にクセが無くて、ほのかな甘みが他の食材との相性もよく、おからの味が苦手な方でも、例えばハンバーグの種に混ぜ込んだり、カレーにいれてとろみを付けたりなど、おからダイエットは実にメニューが豊富でしょう。
低カロリーで健康効果が高いおからは、ダイエットには重要なお通じもよくしてくれますから、体内に毒素が蓄積されるのを防いでくれ、大腸がん予防効果もあることが、実験で証明されています。
腸内環境を整え、免疫力を高めて美肌になるなど、様々な効果があるおからダイエットを行ってみてはいかがでしょうか。
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