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ダンベルダイエットダイエット
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 ダンベルダイエットをご存知ですか？ダンベルを使って筋肉を鍛えダイエットをする方法です。ダンベルダイエットの特徴は筋肉を鍛えることによって脂肪を減らし、基礎代謝を上げて太りにくいカラダを作るところにあります。
基礎代謝を上げると言うことは、普段生活するうえでの消費されるカロリーを高めることですが、筋肉を維持していくためには基礎代謝を多く必要とします。
したがってダンベルダイエットは脂肪を減らし筋肉をつけるわけですから、それだけカロリーが消費され太りにくいカラダが作られ、健康的に痩せる事がでできますね。何よりも運動することで気分もリフレッシュできます。
ダンベルダイエットと聞くと筋トレ的イメージを連想されるかも知れませんが、陸上の短距離走のようなパワーを使う筋肉をつけるのではなく、長距離走のような持久力を必要とする筋肉をつけます。
ダンベルダイエットでは持久力を必要とする筋肉なので有酸素運動を行っていきます。けして激しい運動ではありません。
有酸素運動を行った方が脂肪を燃焼させることが可能なのです。それは酸素が多く行き渡るからなのです。
ダンベルダイエットで健康的にダイエットしましょう。
ダンベルダイエットとは
ダンベルダイエットとは、ダンベルの重さを負荷としてトレーニングに利用するダイエット方法です。
ダンベルとは小型のバーベルのこと。
日本語では「亜鈴」（アレイ）といいます。
ダンベルには鉄のもの（「鉄アレイ」ですね。）から水を入れるプラスチックのものまで多様です。使いやすいダンベルを探しましょう。
ダンベル体操のポイントは
・反動を付けないこと。
・呼吸を詩ながら行うこと。
・準備運動をすること。
です。
ダンベルって、飾っておくだけでもダイエットをやる気が出てきますよね。
しかし不思議なもので、使わないままそのへんに転がしておくとやる気がなくなるという逆効果もあります。
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