自分に合ったダイエットを見つけてください。ダイエット法百科事典

ダイエットって種類がたくさんありますね。あなたは今までにどのくらいのダイエットをしたでしょうか。
効果のあるもの、全然無いもの、人それぞれの体質によってダイエットも選ばなくては効果はありません。
このサイトで紹介するダイエット法を参考にして、自分に合ったダイエットをみつけてください。

○ダイエットとは
ダイエットとは、太ってしまった自分の生活習慣を見直して改善する事です。しかし、一般的には「ダイエット＝減量」として捉えられています。

ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。基礎代謝を落とさず、筋肉や骨密度を維持したまま、余分な体脂肪を減らし、体を改善する方法です。

ダイエットとは太りやすい生活習慣を改善し、太りにくい習慣を身に付けることです。ダイエットは、生活の一環として自然に続けられるものでなければいけませんね。

［男性の肥満］
男性は30歳前後から腹部に脂肪がつきやすくなります。内臓の周りに脂肪が付着し、お腹がせり出したようになります。
内臓脂肪型は、生活習慣病と関わりが深く、高血圧、脳卒中、糖尿病、虚血性心疾患などの誘因となります。
しかし、運動による減量で効果が出やすいので、日ごろから積極的に体を動かすように心がけると良いと思います。

［女性の肥満］
女性は、年齢とともに脂肪のつく場所に変化が見られます。
20代後半ごろまではヒップや太ももについていた脂肪が、それ以降はウエスト、腹部に脂肪がつきやすくなります。
ホルモンの分泌の変化や、体脂肪が増えることと、筋肉が落ちる事によって、カラダの中身が変化していきます。
その上、皮膚にハリがなくなってくるのと、重力との関係でヒップが垂れ下がってしまいます。
それを未然に防ぐには、余分な脂肪をためないことと、適度な筋肉をつけておくことが肝心です。

○ダイエットを長続きさせる方法

ダイエットは続けなければ何をやってもダメだと思います。結局はリバウンドで元より増えてしまったなんて話も聞きます。

さて、ダイエットを長続きさせるためには苦しくてはだめですね。やはり楽しくないと長続きはしません。

では、どうすれば楽しいダイエットができるでしょうか。まずは目に見えて体重が減ることですね。毎日体重計に乗るのが楽しくなります。少々きついダイエットでもこの楽しさがあれば我慢できるでしょう。

それから、たまには甘いものを食べたいですね。このサイトではいろいろなダイエットを紹介していますが、どのダイエットが自分に合うかやってみなければ分かりません。

あまり辛くなく、それでたまには気が抜けるダイエットが見つかるといいですね。

　

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